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Perguntas mais frequentes
Recebidas em meu consultório e nas mídias sociais
Treinar em jejum queima mais gordura?
Sendo bem direta na resposta: SIM! Fazer um exercício em MODERADA INTENSIDADE (abaixo de 70% do VO2máx) em jejum queima mais gordura do que se você realizar o mesmo exercício em estado alimentado (após o consumo de uma refeição com carboidratos, por exemplo). MASSSS,...
Tudo sobre Jejum Intermitente
Em 2016 e 2017 a busca na internet pelos termos “jejum intermitente/ intermittent fasting” foi GIGANTESCA, o que mostra um interesse crescente sobre um tema que na verdade, já é bem antigo. O jejum tem sido usado como uma prática religiosa e médica há milhares de...
O que é dieta Cetogênica?
A cetogênica é um tipo de dieta lowcarb caracterizada pelo baixo consumo de carboidratos, alto teor de gordura e moderado consumo de proteína. Nela o nível de restrição de carboidratos realmente é bem grande – esse nutriente é mantido em torno de 30 a 50g/dia. Esse...
Como evitar a compulsão por doces?
Sem dúvida alguma, doces são um dos maiores motivos de compulsão alimentar. Ainda mais quando são cheio de açúcar adicionado e farinha de trigo. Neste post te mostro 7 dicas para você combater a compulsão por doces com todas suas forças. Dúvidas nos comentários,...
5 motivos pelos quais você sente fome o tempo inteiro
Se você já passou por isso, sabe o que estou falando: é horrível! Aquela sensação de que sempre precisa estar mastigando algo. Além de não ser saudável, atrapalha seu emagrecimento. Pode acreditar. Neste post te mostro os 5 principais motivos para você sentir fome o...
Como os hormônios afetam o acúmulo de gordura
Você vive naquela batalha constante contra a gordura localizada ou generalizada? Muita gente passa por isso! Talvez entender um pouco melhor quais são os hormônios envolvidos no aumento dos nossos estoques de gordura pode ajudar. Esse post se dedica exatamente a te...
Frutas secas são saudáveis?
Todo mundo aqui já ouviu a frase "Frutas são saudáveis", certo?É verdade que frutas são fontes de fibras, vitaminas e minerais, porém (e este é um grande porém) a gente tem sempre que tomar cuidado com essa afirmação. Ainda mais quando falamos das frutas secas. Veja...
Pode comer chocolate todo dia?
Essa é a pergunta do milhão! Tenho certeza que você vai se surpreender com a resposta... Mas tem que ler o post até o final pois é muito importante o que queremos dizer com "chocolate". Sim, isso pode causar confusão! Leia e, se tiver dúvidas, escreva nos comentários....
Posso usar mel ao invés do açúcar?
Você curte fazer umas sobremesas com Comida de Verdade e viu aquela receita com mel. Daí surgiu a dúvida: será que pode? É melhor que o açúcar? Minha opinião neste post. Dúvidas nos comentários. Qual tem mais carboidratos: mel ou açúcar? Bom, em torno de 1 colher de...
Azeite de oliva é bom pra cozinhar?
Você parou de usar azeite de oliva extra virgem para cozinhar porque leu que ele se degrada quando aquecido? Humm... Não é bem assim! Na verdade, ele é uma excelente opção. Veja por que neste post. Dúvidas nos comentários, ok? Respondo o antes possível. O azeite de...
